Le plus important au début : apprendre les bons mouvements et revenir régulièrement.
Le principe
- 3 séances de 45 minutes par semaine ;
- un jour de repos entre deux séances ;
- des charges légères pour apprendre la technique.
Les exercices de base
- Squat au poids du corps.
- Tirage horizontal.
- Développé couché aux haltères.
- Gainage.
Un coach vous montre chaque mouvement lors de votre première séance, sans supplément.
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