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Essai gratuit

Activités

Activités & planning

Plateau et cardio en accès libre, 25 cours collectifs par semaine. Filtrez par activité, puis réservez votre essai en un clic.

Cours collectif de vélo indoor dans la salle de cours

Planning

La semaine type

Le planning peut évoluer pendant les vacances scolaires. Les places sont limitées : réservez vos cours à l'avance.

Pas de cours de ce type ce jour-là. Essayez un autre jour.

Planning d'exemple pour la démonstration.

Les activités

Chaque activité, en détail

Durée, niveau, déroulé : vous savez à quoi vous attendre avant même d'arriver.

Plateau musculation avec racks, bancs et haltères alignés

Accès libre · 450 m²

Plateau musculation

Le plateau réunit une zone de charges libres (haltères jusqu'à 50 kg, barres, racks) et une rangée de machines guidées, plus simples pour débuter.

Un coach est présent sur le plateau aux heures d'affluence pour montrer un mouvement, régler une machine ou corriger une posture. Les séances « Initiation plateau » sont faites pour démarrer.

Durée
Accès libre
Niveau
Tous niveaux, initiation offerte
Intensité

Une séance type

  1. Échauffement sur un appareil cardio
  2. Exercices guidés ou charges libres
  3. Programme suivi sur votre fiche
  4. Étirements en zone stretching
Essayer ce cours
Rangée de tapis de course et de vélos face aux baies vitrées

Accès libre · 40 appareils

Espace cardio

L'espace cardio compte une quarantaine d'appareils, face aux grandes baies vitrées. Chaque machine propose des programmes simples, de la marche rapide au fractionné.

Idéal pour s'échauffer avant la musculation, ou pour une séance complète d'endurance.

Durée
Accès libre
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Choix de l'appareil
  2. Échauffement progressif
  3. Programme à votre rythme
  4. Retour au calme
Essayer ce cours
Vélos de biking alignés dans la salle de cours, lumière tamisée

Cours collectif · 24 vélos

Vélo indoor

Le coach guide la séance comme une sortie à vélo : montées, sprints, récupérations, le tout en musique. Les vélos sont réglés avec vous avant le premier cours.

C'est le cours le plus demandé le soir : réservez votre vélo à l'avance.

Durée
45 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Réglage du vélo
  2. Montée en rythme
  3. Blocs d'effort et de récupération
  4. Retour au calme et étirements
Essayer ce cours
Tapis, steps et petits haltères préparés pour un cours de renforcement

Cours collectif · 25 personnes max

Renfo & abdos-fessiers

On travaille tout le corps, avec un accent sur les jambes, les fessiers et la sangle abdominale. Les mouvements sont simples et toujours montrés en deux versions.

Un bon cours pour débuter les cours collectifs, ou en complément du plateau.

Durée
45 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Échauffement en musique
  2. Bloc jambes et fessiers
  3. Bloc haut du corps
  4. Gainage et étirements
Essayer ce cours
Zone fonctionnelle avec kettlebells, cordes et box de saut

Small group · 12 personnes max

HIIT & fonctionnel

Un format par intervalles : quelques dizaines de secondes d'effort, une courte récupération, plusieurs tours. Le coach propose une version plus douce de chaque exercice.

En petit groupe, pour que chacun soit suivi et corrigé.

Durée
30 min
Niveau
Intermédiaire, options débutant
Intensité

Une séance type

  1. Échauffement articulaire
  2. Démonstration des stations
  3. Circuit par intervalles
  4. Retour au calme
Essayer ce cours
Salle calme avec tapis et rouleaux de massage alignés

Cours collectif · 20 personnes max

Stretching & mobilité

Un cours calme pour les hanches, le dos et les épaules, avec rouleaux et élastiques. Les exercices sont simples à refaire chez vous.

Parfait après une séance de musculation ou une journée assis.

Durée
30 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Auto-massage au rouleau
  2. Mobilité du dos et des hanches
  3. Étirements guidés
  4. Respiration et relâchement
Essayer ce cours

Gratuit, sans engagement

Votre essai est gratuit

Visite de la salle, conseils d'un coach et séance libre ou cours collectif. On s'occupe du reste.

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  • Réponse sous 24 h

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