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Cours collectifs

Cours & planning

25 cours par semaine en petits groupes, du matin tôt au soir, et le week-end. Filtrez par discipline, puis réservez votre essai en un clic.

Cours collectif dans la salle noire du studio

Planning

La semaine type

Le planning peut évoluer pendant les vacances scolaires. Les places sont limitées : réservez à l'avance.

Pas de cours de ce type ce jour-là. Essayez un autre jour.

Planning d'exemple pour la démonstration.

Les disciplines

Chaque cours, en détail

Durée, niveau, déroulé : vous savez à quoi vous attendre avant même d'arriver.

Barres et kettlebells alignées dans la salle de cross-training

Small group · 10 personnes max

Cross-training

Chaque séance change : force, gainage, cardio, avec des mouvements simples et bien expliqués. Le coach adapte chaque exercice (charge, amplitude, rythme) à votre niveau du jour.

Maximum 10 personnes par cours : on corrige la posture de chacun, on ne vous laisse pas vous débrouiller.

Durée
50 min
Niveau
Tous niveaux, options débutant
Intensité

Une séance type

  1. 10 min d'échauffement articulaire
  2. 20 min de travail technique ou de force
  3. 15 min de circuit en équipe
  4. 5 min de retour au calme
Essayer ce cours
Gants de boxe et sac de frappe dans le studio

Cours collectif · 14 personnes max

Boxe fitness

On apprend les coups de base (direct, crochet, uppercut), puis on les enchaîne en musique. Ça défoule, ça fait travailler tout le corps et la coordination.

Aucun contact entre participants. Les gants sont prêtés pour la séance d'essai.

Durée
45 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Échauffement corde à sauter
  2. Technique : un enchaînement par séance
  3. Rounds sur sac ou pattes d'ours
  4. Gainage et étirements
Essayer ce cours
Tapis et petits accessoires de pilates au sol

Cours collectif · 12 personnes max

Pilates

Le pilates travaille les muscles profonds du tronc, la respiration et l'alignement. Des mouvements lents et précis, qui demandent plus de concentration que de vitesse.

Idéal en complément d'un sport plus intense, ou pour reprendre en douceur.

Durée
50 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Respiration et placement
  2. Série de gainage au sol
  3. Travail avec ballon, élastique ou cercle
  4. Étirements guidés
Essayer ce cours
Salle lumineuse avec tapis de yoga alignés

Cours collectif · 14 personnes max

Yoga vinyasa

Un yoga dynamique mais accessible : on relie les postures entre elles avec la respiration. Chaque posture a une version plus simple, proposée systématiquement.

Le cours du dimanche est plus doux, parfait pour démarrer.

Durée
60 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Centrage et respiration
  2. Salutations au soleil
  3. Enchaînement de postures debout
  4. Relaxation finale
Essayer ce cours
Rouleaux de massage et élastiques posés sur un tapis

Cours collectif · 12 personnes max

Mobilité & étirements

On travaille les articulations une par une, avec des exercices simples que vous pourrez refaire chez vous. Utile si vous êtes assis toute la journée ou si vous faites beaucoup de sport.

Rythme calme, aucune performance demandée.

Durée
45 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Auto-massage au rouleau
  2. Mobilité des hanches et du dos
  3. Épaules et nuque
  4. Routine à refaire chez soi
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Stations d'exercice préparées pour un circuit de renforcement

Small group · 10 personnes max

Circuit renfo

Un format court pensé pour la pause de midi : six stations, 40 secondes d'effort, 20 secondes de récupération, trois tours. Chacun choisit sa version de l'exercice.

Vous repartez à l'heure, douché et prêt à reprendre la journée.

Durée
40 min
Niveau
Tous niveaux
Intensité

Une séance type

  1. Échauffement 5 min
  2. 3 tours de 6 stations
  3. Gainage final
  4. Étirements express
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Offert, sans engagement

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